Retrouvezci-dessous nos pages en lien avec la corde à sauter pour le CrossFit. Les fondamentaux de la corde à sauter au CrossFit. Quelle corde à sauter choisir ? - Découvrez le guide pour choisir votre future meilleure amie. Comment régler sa corde à sauter ? - C'est la première chose à faire, avant même de faire votre premier saut à 15MINUTES POUR MINCIR AVEC LA CORDE À SAUTER. Voici un circuit de 4 exercices avec corde à sauter que vous devrez répéter 5 fois au total. Vous réaliserez ainsi 15 minutes de corde à sauter par séance. Reproduirez ces CORDEA SAUTER crossfit corde à sauter de vitesse réglable corde à sauter avec compteur calories fitness jump skip rope numérique, enregistrez le tours,temps et calories,pour fitness perte de graisse 3m Vous voulez essayer de brûler les graisses? Cette corde à sauter Faneam peut vous aider!Il peut t Cordeà Sauter pour crossfit en Acier Solide et Durable: La corde à sauter est faite de fil d'acier de haute qualité et est recouverte d'un matériau extérieur en PVC solide, qui peut être durable même après une longue période d'exercice. Le câble métallique résistant à l'usure, stable et non flottant peut assurer une longue durée de vie et éviter l'usure. Longueur Ajustable Cidessous nous vous présentons les meilleures cordes à sauter crossfit : Corde à sauter Crossfit CybGene 2 en 1. Corde à sauter Beast Gear Speed Rope. Corde à sauter pour Crossfit Vropes Fire 2.0 VELITES. Câble de démarrage Prosource Nevous faites plus de tracas, on a pensé à vous. Découvrez dès à présent notre collection corde à sauter. Astuce bonus : régler sa corde CrossTraining en moins de deux ! Maintenant qu’on a fait le tour de la question du choix de corde à sauter pour vos exercices de CrossTraining, on vous révèle la vraie astuce pour être efficace ! 2EvXR. Savez-vous que 15 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de course à pied ? Vite, enfilez vos baskets pour retrouver la ligne, la corde à sauter n’attend que vous ! POURQUOI UTILISER UNE CORDE À SAUTER ?15 MINUTES POUR MINCIR AVEC LA CORDE À SAUTERVoici un circuit de 4 exercices avec corde à sauter que vous devrez répéter 5 fois au total. Vous réaliserez ainsi 15 minutes de corde à sauter par séance. Reproduirez ces exercices 3 fois par semaine idéalement le matin. Complétez-les par une activité de renforcement musculaire pour optimiser les résultats ex musculation en salle ou cours de cuisse-abdos-fessiers…. Enfilez une bonne paire de chaussures de fitness obligatoire pour absorber les chocs et éviter les lésions, pensez à bien vous hydrater… et c’est parti pour une vraie séance de corde à sauter !LES CONSIGNES - En cas de problèmes de hanches, genoux, dos ou problèmes articulaires, demander l’avis du médecin- Respecter un espace de pratique suffisant pour éviter tout risque de blessures- Pour les femmes porter un soutien-gorge de sport adapté- Régler correctement sa corde placer un pied au niveau du milieu de la corde et relever les poignées vers le haut, le long du corps. Pour un débutant, les poignées doivent arriver au niveau de l' BONNE POSTURE POUR SAUTER À LA CORDE - Aligner le cou, la tête et la colonne vertébrale- Maintenir le ventre rentré légère contraction des abdominaux- Les épaules sont basses- Les coudes sont proches du corps et les avant-bras presque à 90° par rapport aux bras- Dans la continuité de cette posture, les mains sont légèrement en avant du bassin- Toujours maintenir une légère souplesse au niveau des genoux sauf cas exceptionnels-Toujours sauter sur la pointe des piedsEXERCICE 1 LE PAS DE RELAXATIONComme son nom l’indique, c’est l’un des exercices les moins engageants à la corde à sauter. Pour les débutants, ce sera, une fois maîtrisé, l’un des exercices phare de leur pratique. Pour les pratiquants plus avertis, on pourra l’utiliser comme échauffement et comme exercice de récupération entre deux Exécution de l’exercice sautez par-dessus la corde en vous recevant sur votre pied gauche. Quand la corde passe au-dessus de la tête, appuyez-vous de nouveau sur le pied gauche, en jetant le pied droit légèrement vers l’extérieur. Puis sautez par-dessus la corde en vous recevant sur votre pied droit, avec un léger saut pendant que le pied gauche est au dehors. Alternez les pieds en vous recevant à chaque fois sur le bout du pied, et en faisant un petit saut. En résumé, saut et rebond sur le pied gauche, puis saut et rebond sur le pied Respiration inspirez pendant la phase d’appel, soufflez pendant le Répétitions 30 secondes de sautillements, 30 secondes de Pour aller plus loin lorsque vous maîtrisez le pas de relaxation, ajoutez-y des variantes. Sur la base de 30 secondes d’effort commencez par 10 secondes de pas de relaxation puis enchaînez avec 10 secondes de montées de genoux alternez genou droit, genou gauche, enfin terminez par 10 secondes de talon 2 LE FULL TWISTERCet exercice est simple à réaliser techniquement mais demande cela dit un engagement physique non négligeable plus intense que le pas de relaxation.- Exécution de l’exercice sautez par-dessus la corde pieds joints et pivotez votre bassin vers la droite sans bouger le haut du corps, puis réceptionnez-vous sur la pointe des pieds avec les genoux très légèrement fléchis. Recommencez de l’autre côté en pivotant le bassin vers la gauche et ainsi de Respiration inspirez pendant la phase d’appel, soufflez pendant le Répétitions 30 secondes de sautillements, 30 secondes de Pour aller plus loin lorsque vous maîtrisez le full twister, essayez cette variante. Sur la base de 30 secondes d’effort commencez par 15 secondes de full twister puis enchaînez avec 15 secondes de pas de course ici vous montez le genou de chaque jambe au niveau de la taille, et ce à chaque saut.EXERCICE 3 LE PAS DE COURSESelon l’intensité avec laquelle il sera exécuté, c’est certainement l’exercice de base qui demandera la plus grosse dépense énergétique et le plus gros travail Exécution de l’exercice cet exercice est souvent effectué à un rythme soutenu mais comme pour tout mouvement, vous devez l'adapter à votre condition physique et l’objectif recherché. Ici, vous montez le genou de chaque jambe au niveau de la taille, et ce à chaque Respiration inspirez pendant la phase d’appel, soufflez pendant le Répétitions 30 secondes de sautillements, 30 secondes de 4 LE PAS DE JOGGING- Exécution de l’exercice Dans cet exercice, vous devez taper l’orteil ou le talon de chaque jambe, devant vous. Tendez donc la pointe de votre pied gauche devant votre pied droit, puis celui de votre pied droit devant votre pied Respiration inspirez pendant la phase d’appel, soufflez pendant le Répétitions 30 secondes de sautillements, 30 secondes de aller plus loin lorsque vous maîtrisez le pas de jogging, ajoutez-y des variantes. Sur la base de 30 secondes d’effort commencez par 10 secondes de pas de jogging puis enchaînez par 10 secondes de pas de relaxation rebond sur pied gauche, puis saut et rebond sur le pied droit, terminez par 10 secondes de ciseau sautez avec le pied droit en avant au 1er saut puis inversez la position et mettez le pied gauche en avant au 2e saut.Vous l’avez compris, la corde à sauter c’est LE bon accessoire de fitness pour retrouver la ligne. En un minimum de temps, vous brûlez un maximum de calories ! Et vous, l’avez-vous déjà essayée ? Un programme d'entraînement pour faire de la corde à sauter ? Vous avez envie d'un programme pour faire de la corde à sauter chez vous, tout en étant par un coach ? On a la solution notre application Decathlon Coach ! Vous choisissez le programme selon votre objectif. Il ne vous reste qu'à suivre les séances décrites, avec un coach qui vous guide en audio et en NOTRE SÉLECTION DE CONSEILS Modèle de corde conseillée aux sportifs entraînés qui sont à la recherche d’un matériel performant. Les cordes à sauter en acier proposent une vitesse de rotation exceptionnelle grâce notamment à un diamètre de cable compris entre 2,5 et 4 mm. Par ailleurs, la résistance de l’acier permet d’utiliser ce type de corde en intérieur comme en extérieur. De même, les gens demandent,Quelle est la meilleure corde à sauter pour une perte de poids? Une corde en vinyl ou en cuir avec de bons roulements à billes conviendra parfaitement pour s’échauffer avant une séance de fitness, de préparation physique ou de musculation. Lors d’un précédent article, nous vantions les mérites de la corde à sauter dans une démarche de perte de poids. Les gens demandent aussi,Quelle est la force de votre corde à sauter? Gain de force vos jambes doivent propulser le poids de votre corps à chaque saut. Vos jambes travaillent donc énormément, de sorte que la corde à sauter est excellente pour muscler les cuisses et les mollets. Si vous êtes une femme, cet exercice permet également de diminuer la cellulite. De cette façon,Quels sont les avantages d’une corde à sauter de longueur? Voici les principaux avantages d’une corde à sauter de longueur idéale Amélioration de votre vitesse une corde à sauter est idéale pour développer le jeu de jambes, la coordination et le conditionnement. Par exemple, les boxeurs utilisent souvent cet accessoire pendant leurs entraînements de force et d’endurance. Quel est le rôle du cœur quand on saute à la corde? Le mouvement que l’on fait quand on saute à la corde a des bienfaits directs sur le système circulatoire. Le cœur travaille pour accomplir efficacement le pompage du sang dans tout le corps. De même, il lui permet de bien circuler dans les artères. Quelle est la taille de la corde à sauter de boxe? Pour la taille de la corde à sauter de boxe et de style libre, il est préférable de laisser environ 30 à 60 cm entre le haut de la tête du sauteur et la corde lors de son passage. Un article à ce sujet Corde à sauter et boxe Comment devenir un meilleur boxeur ? Quel sont les bienfaits de la corde à sauter? Les bienfaits de la corde à sauter La corde à sauter est l’un des meilleurs exercices physiques pour améliorer ses capacités cardio-vasculaires 10 min de corde équivaut à 30 min de jogging, renforcer les muscles et fortifier les os. Comment faire un saut à la corde? Sauts simples mettez la corde derrière vos jambes au niveau des mollets et faites 1 saut, ensuite fixez-vous comme objectifs de faire 2 sauts d’affilé et enfin 3 sauts. Faites attention, tous les débutants sautent beaucoup trop haut. Sautez juste assez pour laisser passer la corde. Comment ajuster la longueur d’une corde à sauter? Ajuster la longueur d’une corde à sauter est très simple il suffit de desserrer les vis situées au niveau des poignées, de faire glisser le câble jusqu’à la hauteur souhaitée, et ensuite de bien resserrer les vis pour maintenir solidement le câble en place. Combien coute une corde à sauter? Contrairement à un tapis de course, un vélo ou une quelconque machine de cardio, la corde à sauter ne coute pas plus que 20 euros, ce qui lui octroie un avantage conséquent. La corde à sauter bénéficie d’une portabilité que les autres appareils n’ont pas, elle est légère et peut être utilisée n’importe où. Quelle est la durée du saut à la corde? La durée du saut à la corde dépend de tes objectifs et de ton niveau. En général, faire de la corde à sauter 10 minutes par jour représente une bonne moyenne si tu veux améliorer ta forme. Les débutants en font 10 x 1 minute, avec 1 minute de pause entre-deux pour une courte récupération. Quel est l’exercice de saut à la corde? C’est l’ exercice de corde à sauter traditionnel, celui qui nous vient immédiatement à l’esprit lorsque l’on pense “saut à la corde”. Il consiste à réaliser une impulsion avec les deux jambes simultanément afin de faire passer la corde sous les pieds, et de répéter un saut pieds joints pour un passage de corde. Comment faire de la corde à sauter tous les jours? Ce programme comprend 3 séances par semaine mais il est aussi possible de faire de la corde à sauter tous les jours. Il est préférable de ne pas dépasser 5 minutes pour la première séance afin d’apprendre la technique et d’éviter les courbatures. Une séance de 20 minutes sera réalisée au bout de 2 semaines. Comment connaitre la longueur de la corde? Pour connaitre la longueur qui convient il suffit de placer un pied au niveau du millieu de la corde et relever les poignées vers le haut, le long du corps. Pour un débutant ou pour être plus à l’aise, les poignées doivent arriver au niveau de l’épaule, sous les aisselles. Quels sont les programmes de CrossFit faisables avec une corde à sauter? A titre d’illustration nous avons retenu comme programmes de crossfit faisables avec une corde à sauter 4 programmes combinant selon 4 formats différents des squats, des sit-ups, des pompes et du saut à la corde, le 3° wod de qualification aux open de mars 2018. Quel sont les avantages du saut à la corde? Les avantages du saut à la corde. En effet, sauter à la corde pendant un quart d’heure seulement permet de brûler jusqu’à 200 calories. Il s’agit d’un exercice simple, à la portée de toutes et tous qui ne nécessite pas de capacités sportives particulières. En effet, le saut à la corde est uniquement une question de coordination des jambes. Quelle est la longueur de la corde à sauter? La bonne longueur de la corde à sauter. Pour connaitre la longueur qui convient il suffit de placer un pied au niveau du millieu de la corde et relever les poignées vers le haut, le long du corps. Pour un débutant ou pour être plus à l’aise, les poignées doivent arriver au niveau de l’épaule, sous les aisselles. Comment brûler le saut à la corde? Le saut à la corde pendant seulement 30 minutes brûle, approximativement, 400 calories ainsi que les graisses de tout le corps. Cela fait de cet exercice un grand allié lorsqu’on veut perdre du poids. Collection Corde à SauterCrossfit Bande élastique de musculation en fitnessLa bande élastique de musculation plus couramment appelée élastiband offre un grand choix d'exercices pour les fessiers, les biceps, les épaules et le dos. Les personnes en surpoids peuvent l'utiliser pour faciliter certains exercices durant lesquels la masse corporelle doit être déplacée, la traction à la barre par exemple. La bande de résistance élastique plate est majoritairement choisie mais il est possible de se muscler avec d'autres systèmes élastiques avec ou sans de l'élastiband tension musculaire constante, résistance croissante5 inconvénients des bandes élastiquesConseils d'achatExercices de musculation avec élastiqueTableau d'exercices de musculation avec élastiqueLes programmes sportifs du siteAvantages de l'élastiband tension musculaire constante, résistance croissanteLes avantages de la musculation avec bande élastique sont une tension permanente et une résistance qui augmente avec l'étirement de la bande ce qui permet de maximiser le travail en puissance et en explosivité. Le gain de puissance musculaire s'explique par le fait que l'accélération lors de la phase de contraction dure plus tension du muscle est permanenteQuelle que soit la forme de l'élastique bande ou tube il n'y a aucun relâchement musculaire durant toute la durée de l'exercice à la différence du travail avec charges car les bandes élastiques ne sont pas dépendantes de la gravité comme le sont les poids, elles peuvent opposer une résistance dans n'importe quel plan de l' résistance au déplacement augmente durant le mouvementLa résistance augmentant avec l'étirement de la bande élastique on force toujours plus en fin de mouvement, lorsque le bras est presque totalement plié pour le travail du biceps brachial par exemple, qu'au début ou au milieu de la flexion. Avec une charge, l'effort est important du début de l'exercice, lorsque le bras est en extension complète, jusqu'au passage à l'horizontale, puis il diminue de plus en plus jusqu'à la flexion complète. Avec une élastiband, l'effort est réduit au début de l'exercice, lorsque le bras est en extension complète, puis il augmente régulièrement pour atteindre son maximum à la flexion une charge l'effort diminueAvec une elastiband l'effort augmente5 inconvénients des bandes élastiques1 - Avec des bandes élastiques il est plus difficile de quantifier les progrés de séance en séance par rapport à un entraînement de musculation avec - Les élastiques peuvent vite s'abîmer ou même se rompre si elles sont mal - Même de très bonne qualité les élastiques se détendent au fil des séances et doivent être remplacées plus souvent que le matériel classique de musculation haltères et poids4 - Les élastibands sont parfois difficiles à placer selon l'exercice pratiqué et l'angle de force voulu. Il faut trouver un point de fixation externe fiable et - Sans poignée la prise de la bande est parfois délicate. Elle doit toujours être enroulée en double autour de la main ou du pied afin d'éviter un d'achatLes bandes élastiques sont vendues en rouleaux 2 à 5 m voire plus, à l'unité ou par paquets de 2 ou 3 bandes de forces différentes sur internet ou en magasins de sport. Attention aux bandes vendues dans les magasins de sport; elles sont généralement trop courtes moins de 2 m et ne permettent pas, de ce fait, de faire tous les types d'exercices. Trois rouleaux de 5 mètres de 3 forces différentes différenciées par une couleur spécifique est la meilleure solution d' 9 exercices sélectionnés ne nécessitent ni barre supplémentaire ni point de fixation externe. Ils peuvent être durcis en ajoutant des bandes lestées au niveau des poignets ou en maintenant des haltères avec l'élastique. Ils peuvent être exécutés en complément des 12 exercices fitness au poids de corps inclus dans le programme "Tonicité sans prise de volume" proposé par Avec un point de fixation externe fiable on peut aussi efficacement muscler les abdominaux avec une élastique, sur le schéma suivant, par exemple, l'exercice pour abdos est le Demi-crunch bras obliques avec élastique de son programme personnel pour les pour les épaulesNous vous proposons 3 exercices Développé debout avec et sans haltères pour les deltoides, les trapèzes et les tricepsExercice d'isolation avec élastique seule pour les deltoides10 exercices et 5 programmes pour muscler les épaulesExercices pour les cuisses et les fessesLes méthodes pour avoir des fesses musclées sont multiples. Mise à part l'élastique de fitness, on peut utiliser comme matériel de musculation des charges guidées ou des charges libres en faisant des squats. On peut faire des exercices pour les fessiers sans matériel, par exemple le donkey kicks, le fire hydrant ou le soulevé de hanches . On peut aussi faire de la corde à sauter. L'exercice suivant d'extension verticale de la jambe en position allongée augmente la tonicité des cuisses sans prise de exercices pour les moyens fessiers contre les genoux qui rentrent1 En plaçant l'élastique au niveau des genoux et en écartant les jambes on renforce les moyens fessiers ce qui est très efficace d'une part pour galber et arrondir les fesses, d'autre part pour éviter d'avoir les genoux qui rentrent en s'accroupissant lors d'un squat. Sur la photo suivante l'abduction écartement des jambes est exécutée en position assise et la contraction musculaire est isotonique car il y a déplacement des membres des jambes en position assise sollicite les moyens fessiers en contraction isotonique2 L'effort d'écartement isotonique des jambes peut être combiné à une extension isométrique propre à l'exercice appelé hip-thrust ou soulevé de hanches. Ainsi, tout en maintenant les jambes écartées, on monte et on descend le bassin ce qui augmente très nettement le travail des muscles Le même exercice de soulevé de hanches est réalisable sur une seule jambe, le dos pouvant être appuyé sur un banc. L'effort de contraction musculaire concerne dans ce cas autant les moyens fessiers que les grands On peut aussi marcher en gardant toujours les jambes semi-fléchies et écartées de sorte que l'élastique soit en tension au niveau des mollets. L'effort musculaire est alors plutôt de type isométrique puisque les jambes restent écartées et semi-fléchies durant la On peut enfin exécuter l'exercice Fire Hydrant qui est l'abduction d'une seule jambe fléchie en restant en appui sur un genou et sur la paume des mains avec les bras pour les bicepsLe biceps est fléchisseur du coude. Il peut être renforcé avec des haltères, une barre de musculation ou une bande de fitness seule mais l'exercice idéal est la traction à la barre dont l'exécution peut être facilitée avec une tractions sont facilitées avec une bande élastiqueA condition de bien bloquer l'élastique au niveau des genoux ou sous la plante des pieds, on peut commencer un cycle d'apprentissage des traction à la barre avec une bande élastique de fitness. Il faut pour cela choisir une bande offrant une résistance d'autant plus grande que la masse corporelle du pratiquant est importante et que le nombre de tractions déjà réalisées est faible. Une astuce pour augmenter l'aide de l'élastique consiste à s'appuyer sur les pieds et non sur les genoux comme sur la photo pour augmenter immédiatement l'assistance verticale de la pour le dosLa musculation du dos peut se faire avec ou sans appareil. Muscler son dos répond à un souci d'esthétique, d'efficacité motrice et de d'exercices de musculation avec élastiqueEnregistrez puis imprimez l'image ci-dessus pour afficher chez vous ou en salle notre tableau regroupant les 9 exercices avec bande élastique de fitness. Ces exercices ne nécessitent aucun point de fixation peut utiliser la tension d'une bande élastique de résistance pour s'étirer. Dans l'exemple suivant l'élastique est placée sous le dos et est maintenue avec les plantes de pieds ce qui a pour effet d'étirer passivement les muscles programmes sportifs du siteUn programme de musculation de renforcement ou d'apprentissage peut donc être facilement suivi en utilisant une simple bande élastique. propose de nombreux autres programmes construits en fonction du matériel disponible chez soi ou en salle. La partie Programmes de sport du site les présente de MusculationBande élastique de résistance -> Vous souhaitez vous mettre à la corde à sauter afin de bénéficier de tous les bienfaits que propose l’utilisation de cet accessoire… félicitations ! Apprenez la technique de base de cet exercice et découvrez nos conseils pour progresser. Avant de commencer… Pour bien faire de la corde à sauter, un équipement adapté et un bon réglage de votre corde est essentiel. En premier lieu, si vous n’avez pas lu cet article, découvrez nos conseils pour choisir une corde à sauter adaptée à votre profil. Ensuite, privilégiez l’utilisation d’une bonne paire de chaussures de sport, à la fois souples et légères afin de bénéficier d’un maximum de confort. Evitez également de sauter sur des sols trop durs béton, carrelage, etc…, privilégiez des terrains en terre ou des revêtements synthétiques plus souples. Lorsque vous maîtriserez mieux le saut à la corde vous pourrez également sauter pieds nus, ou avec des chaussures minimalistes, afin d’avoir un meilleur ressenti lors de vos appuis. Coté vestimentaire, tenue de sport exigée ! Mesdames, pensez également à vous équiper d’un soutien gorge adapté à la pratique sportive, procurant un bon maintien de votre poitrine. Enfin, avant de réaliser vos premiers sauts, pensez à ajuster la longueur de votre corde. Pied au sol sur le milieu de la corde, les extrémités de celle-ci doivent arriver sous vos aisselles voir ici. Technique de base pour bien faire de la corde à sauter Si il existe différentes méthodes de sauts au niveau du placement des pieds voir plus loin, le placement du reste du corps pour bien sauter à la corde est universel. Voici les bases de cet exercice 1 – Positionnez-vous debout, bien droit, pieds écartés d’environ la largeur de votre bassin, jambes légèrement fléchies. 2 – Placez vos poignées, paumes de mains vers le haut, à hauteur de votre taille. Bras écartés d’une dizaine de centimètres. 3 – Regardez devant vous surtout pas vers le bas !. 4 – Lorsque vous sautez, relâchez vos épaules et faites travailler vos poignets. En aucun cas vos bras ne doivent faire de grand cercles. 5 – Réalisez tous vos bonds sur les pointes de pieds, en jouant sur la mobilité de vos chevilles et de vos genoux afin d’amortir les chocs. 6 – Maintenez toujours votre ventre rentré et serrez votre périnée surtout chez les femmes qui ont accouché depuis peu. 7 – Enfin, évitez de sauter trop haut, privilégiez la vitesse de rotation de votre corde et ainsi la fréquence de vos impulsions. Adaptez le type de sauts selon vos capacités Si vous débutez en corde à sauter, ne brûlez pas les étapes. Une fois que vous aurez bien mémorisé les bases de cet exercice, commencez par sauter un pied après l’autre, cette technique est la moins physique de toutes. Vous pourrez ensuite sauter en décollant les deux pieds en même temps. Débutez en réalisant deux bonds entre chaque passage de corde, puis lorsque vous maîtriserez cette technique, accélérez la rotation de la corde et passez à un saut par rotation. Au début vous serez vite essoufflé et vous n’arriverez pas à sauter à la corde plus de quelques dizaines de secondes, par baisse également de concentration. Alors fractionnez vos efforts. Commencez par exemple par 5 minutes de corde à sauter en alternant 20 secondes de saut + 40 secondes de récup, puis passez à 30 + 30, 40 + 20, 50 + 10. Lorsque vous arriverez à sauter pendant 1 minute sans vous arrêter, alors vous pourrez jouer sur la vitesse d’exécution du mouvement, ou changer d’exercice de saut en sautant à cloche pied ou en croisant la corde par exemple… Sur le même sujet Pourquoi faire de la corde à sauter ? Le saut à la corde est une activité très complète qui permet notamment de dépenser des calories, de tonifier son corps mais également de travailler son agilité. Découvrez tous les bienfaits de la corde à sauter. La corde à sauter une activité idéale pour maigrir ! Le saut à la corde est une activité intéressante à pratiquer pour dépenser des calories. En effet, quelques minutes de corde à sauter par jour suffisent pour maigrir. A lire également Comment bien faire du rameur et bénéficier de ses bienfaits ?

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